Firmenyoga

Was Yoga am Arbeitsplatz wirklich bewirken kann — und was nicht

• Nicht belegt: Erhöhte Produktivität oder geringerer Krankenstand. Zu viele Einflussfaktoren spielen rein (Privates, Führungsstil, Arbeitsbelastung), und die vorhandenen Studien sind zu klein.
• Belegt: Kontrollierte Atmung senkt akut die Stressreaktion. Bewusste Atmung kann die Herzfrequenz nachweislich verringern — im Ashtanga läuft die Atemtechnik (Ujjayi) durchgehend mit, nicht nur in einzelnen Übungen.
• Belegt: Progressives Training steigert Beweglichkeit und Kraft. Genau das ist das Prinzip der Ashtanga Yoga Primärserie — dieselbe feste Abfolge, die sich mit der Zeit weiterentwickelt.
• Belegt: Kurzfristig spürbar aufrechtere, aufgelockerte Haltung. Durch das gezielte Aktivieren Muskulatur fühlt sich der Körper stabiler und aufgerichteter an und fördert das Körpergefühl
• Belegt: Geführte Praxis bietet einen Rahmen für kognitive Auszeit. Die angeleitete Ashtanga-Yoga-Stunde gibt deinem Gehirn die Möglichkeit, einfach zu folgen – jede Bewegung und jeder Atemzug werden vorgegeben.

Format

Ort	Fitness-/Besprechungsraum im Unternehmen, oder gemieteter Raum in Karlsruhe.
Zeit	Vor der Arbeit oder nach Feierabend — idealerweise nüchtern, da Ashtanga dynamisch ist.
Dauer	45, 60 oder 90 Minuten.
Frequenz	Wöchentlich oder mehrmals wöchentlich.
Laufzeit	Empfohlen: 12–14 Wochen.
Level	Modifizierte Varianten für Einsteiger, fordernde Ausführungen für Erfahrene.
Gruppengröße	Max. 18 Personen.

Preise

Zzgl. Raummiete, Equipment und Fahrtkosten, falls diese anfallen.

Aus der eigenen Praxis

Als ich das letzte Mal beim Hochschulsport des KIT einen 14-wöchigen Ashtanga-Yoga-Einstiegskurs unterrichtet habe, waren folgende Fortschritte deutlich erkennbar: Die Teilnehmenden wurden spürbar beweglicher und sportlicher, meisterten zunehmend anspruchsvollere Übungen und entwickelten ein feineres Gespür dafür, welche Haltungen sich wann gut anfühlten.

1. Für wieviele Mitarbeitende ist Yoga geeignet?

Die Gruppengröße sollte maximal 18 Personen sein — darüber leidet die individuelle Korrektur und Betreuung in der Stunde spürbar.

2. Müssen die Teilnehmenden Yoga-Erfahrung haben?

Nein. Die Übungen können für Einsteiger angepasst und für Erfahrene anspruchsvoller gestaltet werden.

3. Wo kann das Firmenyoga stattfinden?

Bei euch im Unternehmen, zum Beispiel in einem Fitness- oder Sportraum, oder in einem gemieteten Raum in Karlsruhe.

4. Benötigen wir eigene Matten oder Ausrüstung?

Am besten bringt jede:r eine eigene Matte mit. Falls das nicht möglich ist, kann ich Matten und Equipment gegen Aufpreis organisieren.

5. Wie häufig sollte das Firmenyoga stattfinden?

Optimal wäre wöchentlich oder mehrmals pro Woche, das ist ganz von den Zielen abhängig.

6. Wie läuft die Anfrage für unser Unternehmen ab?

Schreibt mir kurz über das Kontaktformular mit euren Vorstellungen – anschließend besprechen wir gemeinsam Format, Ort und passende Zeiten.

Schreib mir Kontakt →